糖質制限ダイエット14日目

本日の体重

体重：51.75

体脂肪率：30.4

排便あり

やっぱり昨日のお肉が原因か・・・増えましたね。

朝食：おからむしぱん

　　　紅茶

カロリー75kcalほど、糖質1.5ｇほど。

くっそまずそうに見えるけど、そこそこおいしいのですよ。

これのおかげで快便です( ´ ▽ ` )ﾉ

午前中から何時間かかったのだろうか？

ドーナツ作り。

おいしそーーーーーーーーーーーーーーーーっ！

でも、たべれなーーーーーーーーーーーーーーーーいっ！

１６個作りました。

チョコスプレーおいしそう・・・

お昼ご飯は遅めでした。

昼食：レタス100ｇ

　　　鶏のゆーりんちー風80ｇ

　　　ウィンナー一本

カロリー212kcalほど、糖質5ｇほど。

間食：チョコ二枚　

　　　ナッツ少々

　　　おからクッキー２枚

カロリー190kcalほど、糖質7ｇほど。

夕方超絶気分悪くなっちゃいました。

久しぶりのパニック発作って感じ。

昼ご飯が遅かったらからかなあ・・・

夕飯：レタス

　　　鶏のユーリンチー風80ｇ

　　　ゆでたまご２個

カロリー300kcalほど、糖質4ｇほど。

寝る前の間食：チョコ2枚　　

　　　　　　　おからクッキー２枚

カロリー220kcalほど、糖質10ｇほど。

一日の総摂取カロリー：約1000kcal

総糖質：約28ｇ