糖質制限ダイエット11日目
誕生日前日でございます。
って、昨日のことを書いているので書いてる今が
誕生日なんだけど（笑）
本日の体重
体重：51.55
体脂肪率：30.2
排便あり
少し減った。
ここずっと排便あって気持ちいい( ´ ▽ ` )ﾉ
朝食：おからむしぱん
カロリー75kcalほど、糖質1.5ｇほど。
昼はサバの水煮缶を買い集めにでかけたけれど
どこも売り切れ・・・味噌煮とかならあるんだけどねぇ。
お手軽にお魚食べれるしダイエットのテレビのせいなんだろなあ。
昼ご飯はセブンイレブンで
昼食：カフェラテ
燻製あらびきフランク
カロリー270kcalほど、糖質7.3ｇほど。
このセブンの燻製あらびきフランク初めて見て食べたけど
めちゃうま！パリッと本当にあらびき！
糖質もひくいしお値段もお手頃♪
夕飯：レタス
豚のアスパラ巻き一個
ゆでたまご２個
サラダチキン50ｇほど
カロリー320kcalほど、糖質3ｇほど。
夕飯まで優秀なんだけど、ここからの夜の間食が・・・
間食：ナッツ類
チーズデザート
チョコ３枚
おからクッキー６枚
ローソンのブランパン一個
ローソンのトマトチップス
カロリー600kcalほど、糖質24.2ｇほど。
とりすぎ・・・・・・・・
これおいしかった♪
でも、糖質高いほうなのかなあ。
一日の総摂取カロリー：約1270kcal
総糖質：約36ｇ
カロリーは抑えめなんだよなあ。
でも寝る前にこれだけのカロリーの炭水化物をとってたら
たぶん太ると思うから、やっぱり糖質制限って
カロリーの考えとは違うのかなあ。
もう少し自分の体で実験します！
