糖質制限ダイエット12日目
今日は年に一度の誕生日いいいいいいいいいいい！
って、昨日のことだけど（笑）
たくさんの方にお祝いしていただき
いい誕生日になりました( ´ ▽ ` )ﾉ
なんかでもやっぱりダイエットで脳みそ働いてないかも・・・
本日の体重
体重：51.45
体脂肪率：29.7
排便あり（２回も）
おからの効果か排便がきちんとあるなあ。
体脂肪率は正確じゃないからわかりません。
朝食：おからむしぱん
カロリー75kcalほど、糖質1.5ｇほど。
午前中に糖質制限チーズケーキを焼きました♪
定期的に作って冷凍冷凍。
昼食：サラダチキン150ｇほど（黒瀬のスパイスをかけて）
カロリー160kcalほど、糖質は１ｇとかかなあ。
昼から誕生日プレゼント開封枠第二弾をしましたが
やっぱり頭働いてない気がしました。
夕方お腹が空いたので
間食：バナナ豆乳
おからクッキー２枚
ゆでたまご２個
チョコ一枚
ナッツ少々
カロリー400kcalほど、糖質10ｇほど。
夕飯：ブロッコリー100ｇ
鯖の水煮100ｇ
カロリー230kcalほど、糖質１ｇとかかなあ。
寝る前の間食：おからクッキー枚
ブランパン２個
チョコ２枚
カロリー350kcalほど、糖質15ｇほど。
寝る前に糖質結構とっちゃうなあ。
でも今日はいつもより動いたしよく眠れると思う( ´ ▽ ` )ﾉ
一日の総摂取カロリー：約1215kcal
総糖質：28.5ｇ
