糖質制限ダイエット九日目

もう九日目かぁ。

そしてもうすぐ誕生日。

誕生日でもケーキは食べられない；；

お寿司も食べられない；；

ま、いっか。

本日の体重

体重：52.4

体脂肪率：30.3

排便あり

なんとか平行線。

昨日以上に増えてたら、完全モチベさがってたはず・・・

このダイエットで何がつらいって

夜よく睡眠をとることかもしれない。

ちゃんと寝ないと体重が増えるような気がしてならぬ。

なにせ手探り状態だからなあ。

朝はおからパウダーで蒸しパン作ってみました♪

朝食：おから蒸しパン

　　　チーズ

カロリー110kcalほど、糖質2.5ほど。

レシピではたまご二個って書いてあったのに

間違えて一個しか入れなかったｗ

でも、おいしくできました( ´ ▽ ` )ﾉ

おからパウダーがもっと手軽に入手できるようになるといいんだけどな。

かけるだけで痩せる？そんなことってあるんかい。

みんな～するだけってダイエット情報にくいつくよね。

って、おからパウダーダイエットのやり方よく知らないんだけど（笑）

あとで、ぐぐってみるかあ。

間食は水だし紅茶などで済ませました。

運動：ワンダーコア３０分

昼食：ブロッコリー１００ｇ

　　　鯖の水煮缶

これに、マヨネーズかけていただきました。

カロリー250kcalほど、糖質1ｇほど。

カロリーもう少しありそうだけどいっか。

水煮缶初めて食べたけど、普通においしい( ´ ▽ ` )ﾉ

間食：バナナ豆乳

　　　チョコ一枚

　　　スイートナッツ一袋

　　　おからクッキー２枚

カロリー330kcalほど、糖質10ｇほど。

たくさん食べちゃった( ´∀｀ )

夕飯：とりもも100ｇほど

　　　ゆでたまごマヨかけ２個

カロリー320kcalほど、糖質は気にしなくていいかな。

寝る前のおやつ：おからクッキー4枚

　　　　　　　　チョコ３枚　

　　　　　　　　セブンのカフェラテ三分の一

カロリー280kcalほど、糖質14ｇほど。

夜食もおおいのぅ。

おからクッキーが日に日に増えていく（笑）

最近のヒットですね。

ほんと手作りクッキーそのもの！

一日の総摂取カロリー：約1300kcal

総糖質：28ｇ

なんか２８ｇって多いんじゃないの？って思ってきちゃう。

ダイエット脳（笑）