糖質制限ダイエット三日目

おはようござります。

本日の体重

体重：52.35

体脂肪率：29.1

排便あり

今日から排便の有無の書き足すことに。

糖質制限中は便秘になりやすいとのことで管理もかねてです( ´∀｀ )

朝ごはん：卵二個分の卵焼き

カロリーにしたら200kcalくらいかな。

糖質はきにするほどではないですね！

途中、ちょこちょこ間食はしますがブログの最後のほうに

間食内容は書くようにします。

昼食：ブランパン２個

　　　クリームチーズ１個

　　　くるみとココナッツのキャラメリゼ一袋

カロリーは400kcalくらい。

糖質は11ｇほどかな。

午後、冷蔵庫をあさったら賞味期限切れのクリームチーズ発見！

低糖質のチーズケーキを作ることにしました( ´∀｀ )

全量カロリー：1240kcal

糖質：6.5ｇ

カロリーすごいけど大丈夫かｗ

一個のカロリーは155kcal

糖質は0.8ｇ

味はとってもうまうまです♪

冷凍庫で保存して、甘いもの欲しくなったら食べようと思います♪

夕飯：厚揚げとわかめの塩鶏がらスープ

　　　卵焼き（1個分）

　　　卵サラダ4個分（写真は6個分ほど）

カロリーにしたら700kcalほどかな。

糖質は？うーん・・・気にするほど今日もない（笑）

厚揚げとわかめのスープはめちゃうまでした！スープは基本ぽいです。

間食：サラダチキン100ｇほど

　　　チーズ１個

　　　ブランパン１個

　　　セブンのカフェラテラージ半分ほど（全量の糖質12ｇほどとな）

　　　チョコ３枚+おいしいoffチョコ３つぶほど・・・

ちょっと、糖質あるもの摂っちゃいましたね。

カロリーにしたら400kcalくらいかな。

糖質はカフェラテとチョコがあるから15ｇ以下かな。

一日のカロリー：1700kcal　糖質：30ｇ以下

カロリー結構とってるけど、ほんとに体質かわってくれるのでしょうか。

今日は夕飯ちょっと満腹になりすぎたので

明日は少し減らせるといいかなぁ。